Op deze website beschrijf ik mijn weg naar herstel na een volledige achillespees ruptuur, op moment van schrijven (Juli, 2016) zo’n 6 maanden geleden.

achillespees operatie
1 dag na de operatie. De roze tenen komen door het jodium, zijn niet zo van mijzelf.


Het gebeurde tijdens een voetbalwedstrijd. Een medespeler speelde de bal in op mij. Ik stond tussen 2 tegenspelers die een paar meter voorsprong hadden op mij, dus ik zet extra hard af om ze voor te zijn. Tenminste dat dacht ik:

*KNAP!!!!!*

Het leek alsof iemand mij van achteren een trap gaf en de grond onder me wegviel. Later zou ik pas weten dat dit een duidelijke indicatie was dat mijn achillespees gescheurd was.

Het resultaat: een achillespees ruptuur, met de dag erop al een operatie.

Nu een aantal maanden verder ben ik hard bezig met revalideren. Ik kan inmiddels vrij normaal lopen (alhoewel nog niet helemaal pijnvrij) maar ook nog niet veel meer dan dat. Ik ga 1 á 2 keer in de week naar de fysio en daarnaast train ik zelf 2 tot 3 keer in de week. Ik geloof dat ik met hard werken (en een beetje geluk) weer volledig kan herstellen en mijn doelen kan bereiken. Wat zijn mijn doelen?


1. Compleet herstel van de achillespees ruptuur

Herstellen van de blessure en (eindelijk) weer pijnvrij kunnen bewegen. Een achillespees ruptuur is één van de zwaarste blessures die je kan oplopen, maar het is ook een blessure waar je volledig van kan herstellen, en dat is voor mij het allerbelangrijkste.

Ik werk hier dan ook hard aan onder begeleiding van een goede fysiotherapeut. Ik doe verschillende kracht, flexibiliteit en dynamische oefeningen.

2. Afvallen

Eerlijk is eerlijk, voordat mijn achillespees gescheurd was had ik al overgewicht. 2 maanden met je been omhoog zitten doet daar echter nog een hele schep boven op.

Vergelijk de volgende foto’s maar eens met elkaar:

achillespees ruptuur overgewicht
Mijn “normale” overgewicht (+- 81-82KG), voor de gescheurde achillespees.
Mijn overgewicht 4 maanden na de achillespees ruptuur
Mijn overgewicht 4 maanden na de achillespees ruptuur (87-88KG)

In de bovenstaande foto’s zie je duidelijk de gevolgen van het maandenlang niet fatsoenlijk kunnen bewegen. Mijn doel  is om het aangekomen gewicht weer kwijt te raken (+-7,5kg) en dan maar direct voor echt afgetraind te gaan (+- nog eens 7,5 kg schat ik).

Ik ben van plan dit te bereiken door een combinatie van gezonde voeding (volgens de richtlijnen van Weston Price / Paleo), sport en intermittent fasting.

3. Spierkracht opbouwen

Ik heb altijd zeer sterke en gespierde benen gehad door het jarenlange voetballen. Na de achillespees ruptuur is mijn linker (gezonde) been nog sterker en gespierder geworden (het gevolg van veel huppelen met links, opstaan met links enz.) maar mijn rechter been werd zo slap als een vaatdoek omdat ik em niet kon gebruiken. Mijn bovenbeen begon al zacht aan te voelen, maar mijn kuit werd helemaal een zak met water, letterlijk:

zwakke kuiten na achillespeesruptuur
Waar is mijn kuitspier gebleven?


Mijn kuit hangt gewoon aan mijn scheenbeen. Dit was ongeveer 3 weken na de achillespees operatie. Als je goed kijkt zie je het boorgaatje in mijn hak waardoor het hechtdraad getrokken is waar mijn achillespees mee verankerd is. Dit is een speciale techniek, als je er meer over wilt weten klik hier.

Het versterken van alle spiergroepen vraagt om krachttraining met gewichten. Dit doe ik dan ook ongeveer 2 á 3 keer in de week.

Dit alles heeft uiteindelijk als doel om weer topfit worden zodat ik uiteindelijk weer (blessure vrij!) kan voetballen en sporten.

Het zal niet makkelijk worden en de weg is nog lang, maar ik heb vertrouwen in een goede afloop en wil deze reis graag met je delen. Wie weet raak jij ook geïnspireerd om je eigen doelen te bereiken. Dat zou natuurlijk het allermooist zijn.

Kijk gerust rond en als je niet weet waar te beginnen heb ik hieronder 2 links staan die een goede start zijn:

Wie ben ik en wat kun je verwachten van deze site?


Mijn achillespees gescheurd! Mijn verhaal.